La règle 3‑6‑5 est un moyen simple d’obtenir des bénéfices perceptibles: 3 séances par jour, 6 respirations/minute, 5 minutes.
Installer la routine
- Matin: séance d’ancrage (5‑5).
- Midi: courte pause pour recharger.
- Fin d’aprem: décompression avant la soirée.
Rappels intelligents Onezen
Programme tes horaires, ajuste la durée et laisse l’app te guider par sons et vibrations.
Rester régulier
Commence petit, tiens une semaine, puis allonge si nécessaire. L’efficacité vient de la constance.