Combien de temps faut‑il respirer ?
3 à 5 minutes par séance suffisent pour des effets perceptibles. La régularité prime sur la longueur.
Y a‑t‑il des risques ?
Globalement sûre. Si tu débutes, évite les apnées longues. En cas de pathologie, demande conseil à un professionnel.
Quels résultats espérer ?
Moins de stress (cortisol), meilleur sommeil, parfois baisse de la pression artérielle. Les réponses varient selon les personnes.