Écrire après une séance de respiration ancre le calme et clarifie les priorités. Trois questions utiles:
- De quoi ai‑je besoin maintenant ?
- Qu’est‑ce qui est vraiment sous mon contrôle ?
- Quel est mon prochain pas concret ?
Template 3 lignes
1) Je me sens… 2) Je choisis… 3) Je ferai…
Avec Onezen
Après ta séance, note en 60 secondes ce qui ressort. La répétition crée de la clarté.