Des pauses respiratoires régulières aident à réduire la charge mentale et à maintenir un niveau d’attention soutenu.
Trois scénarios
- Avant prise de parole: 90 s de respiration carrée.
- Entre tâches: 2 min de 5‑5 pour re‑cycler.
- Après réunion: 3 min d’expiration longue (5‑6).
Avec Onezen
Programme 2 rappels par demi‑journée. Choisis un son doux, et active les vibrations pour pouvoir fermer les yeux.