Sama Vritti signifie « flux égal »: on égalise l’inspiration et l’expiration (ex: 4‑4, 5‑5) pour stabiliser le mental.
Rythmes suggérés
- Débutant: 4‑4 pendant 2‑3 min.
- Intermédiaire: 5‑5 pendant 3‑5 min.
Quand pratiquer
Avant une tâche complexe, après une notification perturbante, ou pour revenir au moment présent.
Avec Onezen
Choisis « Respiration équilibrée » et règle la durée selon le contexte; active les vibrations pour fermer les yeux.