La VFC mesure les variations entre deux battements. Une VFC plus élevée reflète une meilleure flexibilité du système nerveux autonome.
Pourquoi c’est important
- Meilleure gestion du stress et récupération plus rapide.
- Corrélations avec concentration, humeur et sommeil.
Respiration et VFC
Des respirations lentes et régulières (≈6/min) augmentent l’amplitude des oscillations cardiaques, améliorant la VFC à court terme et potentiellement au long cours avec la pratique.
Pratiquer avec Onezen
Essaye « Cohérence cardiaque » 3‑5 minutes, 1‑3 fois par jour, et observe tes sensations. L’important est la régularité.