Objectifs
- Wim Hof: stimulation, tolérance au froid, focus.
- Cohérence cardiaque: apaisement, régulation du stress, sommeil.
Principes
La méthode Wim Hof utilise des cycles d’hyperventilation contrôlée et apnées plus longues; la cohérence cardiaque favorise un rythme régulier 5‑5 sans apnée prolongée.
Sécurité
Pratique toujours assise/au sol, jamais dans l’eau, ni en conduisant. Débute avec des séances courtes et écoute tes sensations.
Quel choix pour toi ?
Besoin de calmer rapidement: cohérence cardiaque. Recherche de challenge: Wim Hof encadré. Onezen guide la pratique sûre et progressive.